如何有效的清潔牙齒

關鍵字：刷牙 牙線      作者：王雪     

大家每天都在刷牙，但是否真正刷干凈牙齒了呢？

刷牙的目標是清除牙菌斑，主要附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群，如果不清理掉牙菌斑，只要十幾個小時，細菌就會開始對牙齒和牙齦造成損傷，導致牙齦炎，口臭等口腔問題。

牙菌斑最容易沉積的位置是牙頸部，因而目前國際公認最有效的刷牙方式是改良BASS刷牙法（即水平顫動拂刷法），并配合牙線清潔牙齒鄰面，就可以有效的清潔牙齒了。

改良BASS法的步驟如下

1、手持刷柄，將刷頭置于牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進入齦溝，部分至于齦緣上。

2.從后牙頰側以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離的水平顫動的動作在同一部位數次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位后，將牙刷移至下一組2-3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面

3.用同樣的方法刷后牙的舌（腭）面

4.刷上下牙舌面的時候。將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面，自下而上拂刷

5.刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來回刷

清潔鄰面我們可以使用牙線或者牙線棒，具體步驟如下

1. 首先，取一段約30~50厘米長的牙線，將兩端各繞在左、右手的中指上，拉緊。用拇指和食指指腹控制牙線;

2.清潔上牙時，用同側手的拇指和對側手的食指掌面繃緊牙線，兩指間牙線的距離3~5厘米，然后將牙線通過接觸點壓下去;

3.若接觸點太緊，不要用力將牙線從接觸點上壓下去，易繃斷牙線或用力過猛創傷牙齦，做前后拉劇式動作通過接觸點;

4.將牙線貼緊牙面，上下牽動清潔牙面，注意不要損傷牙齦;

5.每一個牙面要上下剔刮4～6次，直到牙面清潔而能聽到“咯吱”作響的聲音;

6.清潔下牙時，由兩手食指繃緊牙線，方法同上。

按照這種方式使用2~3次便能夠熟練掌握。

如何才能知道刷牙刷沒干凈呢？

牙菌斑染色劑能夠有效的檢測，其可以在有牙菌斑的牙齒表面著色。